（レポート）9/14 福知山マラソンビギナーチャレンジ講座（特別編）中村友梨香さんの「気軽に始めるランニング講座〜上り下りレクチャー」を開催しました

福知山マラソンビギナーチャレンジ講座チラシ [PDFファイル／780KB]

中村友梨香さん（福知山市生まれ。北京オリンピック女子マラソン日本代表。現在は「NOBY T&F CLUB」のコーチとして活躍中。）による講座を開催しました。

2回目の今回は、坂道の上り下りのコツを体験。約30人が参加されました。

残暑が厳しかったので日陰でウォーミングアップ。

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大はらっぱのアップダウンを走りました。

2人ペアになり、1人は目を閉じて走ってみると、

どこから坂が始まったのかが、わかりませんでした。

目で「坂」を意識してしまうと、しんどいという気持ちが起こり、身体が硬くなるそうです。

なので、実際に走るときは足元の少し先を見て走るとよい、とアドバイスをもらいました。

続いて、下りも目を閉じて体験。

ジェットコースターのような感覚で、怖くて小股になってしまいました。

ぜひ、皆さんも目を閉じて一度体験していただきたいです！

下りは、スピードが出やすいため大股で頑張って走ってしまいがちだが、

それでは足に負担がかかり、後々スピードが落ちてしまうことも。

小股で走るくらいがよいとアドバイスをもらいました。​

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！

マラソン完走をめざす人やマラソン初心者におすすめの動画「からだアクティブレッスン」もぜひご覧ください。