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（更新しました）からだアクティブレッスン動画
福知山市は、運動やスポーツなどを盛んにすることで、心身ともに健やかで豊かな生活を送ることができるまち「アクティブシティ」をめざしています。
その一環として、アクティブシティ推進アドバイザー中村友梨香さん監修・出演の「からだアクティブレッスン」動画を制作しました。
福知山市オリジナルの体操『ふくちライフ体操』を市内の”ええトコ”を巡ってやってみた動画や、
走りが変わるトレーニング、お家でできるトレーニング、ランナーへのアドバイスなどを公開しています。
どの動画も2〜4分以内で視聴できます。ぜひ見て、体を動かし、ココロ・カラダ・アクティブに！
【NEW】ふくちライフ体操
市内の名所である”ええトコ”を巡ってやってみました！
市主催のイベント・講座等参加者にも出演していただいています！
皆さんの知っている場所、知っている人が出ているかも！？
市主催のイベント・講座等参加者にも出演していただいています！
皆さんの知っている場所、知っている人が出ているかも！？
ふくちライフ体操を練習したい時はこちらから↓（次の動作の指示が入っていてやりやすいです）
からだアクティブレッスンCM
マラソン完走をめざす人やマラソン初心者におすすめ
▼（初心者向け）もも上げ歩行
▼（中級者向け）1・2・3ストップもも上げ
▼（応用編）もも上げ連続
▼しんどい時のイカタコ走り
▼（お悩み解決）初マラソンの心構え／給水の仕方
▼（お悩み解決）練習したくない日の対処法／集中力のキープ方法
普段の生活でお手軽エクササイズ！シェイプアップにも効果抜群
▼（姿勢を美しく）椅子を使ったスクワット！エネルギー消費もアップ
▼（肩こり解消）椅子を使ってストレッチ！
▼（お尻引き締め）段差を使ったトレーニング
▼（股関節をほぐす）たった1分！かかとくるくる
中村友梨香さんについて
福知山市アクティブシティ推進アドバイザー。福知山市生まれ。北京オリンピック女子マラソン日本代表。現在は「NOBY T&F CLUB」のコーチとして活躍中。
これから中村友梨香さんと一緒にアクティブシティの取り組みを広く発信していきます。
これから中村友梨香さんと一緒にアクティブシティの取り組みを広く発信していきます。
