簡単オムレツ風

材料（2人分）

　冷凍ほうれん草　　　　　　　100ｇ

　冷凍コーン　　　               　40ｇ

　ベーコン　　　　　　　         30ｇ

　たまご　　　　　                  2個

　牛乳　　　　　　           　    大さじ1

　オリーブオイル　　　　      　小さじ2弱

　黒こしょう　　　　　　　　   少々

　好みでケチャップ

作り方（調理時間15分）

（1）ベーコンは食べやすい大きさに切る。

（2）たまごと牛乳はよく混ぜておく。

（3）フライパンにオリーブオイルを入れ熱する。

（4）冷凍ほうれん草、冷凍コーン、ベーコンを加え炒め、黒こしょうを加える。

（5）たまごを回し入れ、少しかき混ぜて形を整える。

☆お弁当のおかずにもピッタリ。
☆ごはんにもパンにも合います。
☆冷凍野菜を使っているので、そのまま調理ができて手間いらず。
☆冷凍野菜をストックしておくと、いつでも作ることができます。

　1人分栄養価　　エネルギー　　213ｋcal　　　食塩相当量　　0.7ｇ

　簡単オムレツ風 [PDFファイル／584KB]