バランスボール入門（夜久野地域公民館）

バランスボール入門講座

【7月8日】
バランスボールの基本を音楽に合わせて楽しく学びました。また、ひとつひとつのストレッチが、どこの筋肉にどのような効果をうむのか丁寧に説明していただきました。

【7月15日】
体幹を鍛えるトレーニングのひとつ、ドローイング（お腹を思いきりへこませたまま呼吸し、数分間姿勢をととのえる）を練習しました。

【7月22日】
徐々にバランスボールに体を慣らしていきながら複合的な動きにもチャレンジしました。定員に余裕があったので夏休みに入った児童の参加もあり、一緒にバランスボールを楽しみました。

【7月29日】
最終日はダンスの要素を取り入れながらバランスボールの運動をしました。最初はゆっくりのテンポで体を慣らしながら、最後はアップテンポの音楽に息を弾ませながら楽しみました。

【10月17日】
季節の変わり目など体調がすぐれない時に血流を良くして体調を整えるストレッチを学びました。またバランスボールを使ってインナーマッスルに刺激を与えて姿勢を正したり、筋肉の衰えを予防する運動で体幹を鍛えました。

【10月24日】
体幹を鍛える効果のあるドローイング（お腹をへこませたまま呼吸をする）や、腰・肩甲骨・ふくらはぎの血液を良くするストレッチなど、日常生活にとり入れることで健康な体づくりに役立つ運動を学びました。

【10月31日】
いつもよりも、リズミカルな動きで有酸素運動を取り入れた運動を行いました。

【11月7日】
最終日はダンスの要素を取り入れたバランスボールの運動で汗をかきました。