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バランスボール入門(夜久野地域公民館)

[バランスボール入門]

密を避けるため、人数を半分にして2コースに分けて開催。最初の講座ではゆっくりと体を慣らしながら楽しく汗をかき、回を重ねるごとに、骨盤の位置を意識しながらリズミカルに動くことに挑戦したり、ドローイング(お腹をへこませたまま呼吸をする)をしながら体幹を鍛える方法を学びました。また、回を重ねるごとに、ボールを使いながらの腰痛予防や転倒防止のストレッチなど体をどう動かせばどの筋肉に働いてどう効果があるのか丁寧に教わりました。最後の講座ではリズミカルな福知山踊りを取り入れた楽しい講座となりました。

(Aグループ 10月4日 10月11日 10月18日 10月25日)
(Bグループ 10月6日 10月13日 10月20日 10月27日)

バランスボールA1バランスボール2バランスボール3バランスボール4バランスボール5バランスボール6

バランスボールB1バランスボール2バランスボール3バランスボール4バランスボール5バランスボール6


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